本站原创关键词：锻炼；健康；中年人
1674-9324（2013）03-0189-02
一、选题依据
在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：“你想变得健康吗？那就跑步吧！你想变得聪明吗？那就跑步吧！你想变得美丽吗？那就跑步吧！”这句话一直传延到现代，指导着现代人的生活。跑步是体育锻炼中最简单经济的运动方式。体育锻炼是人们为获得健康所进行的一种从精神到肉体的宣泄，是人类追寻娱乐、健康生活、保持人类长久繁衍生存的最有效途径。对于肩负多重重任的中年人群，健康的身体是修身齐家、治国平天下的坚实依托。但随着人们生活水平的逐渐提高，现代社会，中年人通过体育活动增进身体健康的和体育健身理念的现状却不如人意。本文拟对我国城市中三类主要职业中的中年人参加体育锻炼的人数、次数、目的和体育运动对增进中年人健康的作用来研究，将体育健身意识快速转化成中年人群正常工作生活中的重要内容之一，使处于人生黄金年龄段上的中年人，在肩负着社会主义经济建设最重要和最光辉的工作岗位上为我国的现代化建设做出更积极贡献。二、研究结果与分折
1.中年人参加体育健身活动的人数、频率及锻炼目的。由于文明的进步要求人类的体力工作迅速向脑力转移，由此也导致人类生物性运动能力的衰退和体质的弱化，而对处于承上启下时期的中年人而言，此种现象尤为突出：紧张的工作、过重的负荷、不断的精神刺激，繁杂的生活琐事，使他们犹如上足了发条的机器，整天处于高度的精神紧张之中，在不自觉中加速自己生理上已日趋衰退的机体。要改善中年人的这种生活状况，体育活动是中年人追寻健康最有益的方式。根据体育锻炼现状调查结果，参加体育运动锻炼的人数比例，工人为54.07%，行政管理人员为50.67%，教育界公务员、教师和医务人员为33.54%（法国男性54%，女性46%；瑞士52%；美国成年人54%；意大利61.8%；加拿大51%）。在本课题的健身意识调查中发现，中年人群每周参加体育活动一次或以下的人数，工人有24.26%，行政管理人员27.12%，教育界公务员、教师和医务人员为26.58%，就是说平均25.98%的人体育锻炼意识很差，28.22%的人有待提高。综合分析所调查的近600名中年人的每周体育健身频率，也发现中年人群参加健身活动次数偏少，特别是处于38～50岁年龄段的中年女性，每周的运动健身频率仅达1.59次，三类人群中该年龄段的运动健身频率也仅达每周1.9次。根据调查结果，中年人群中男子的每周健身频率为3.24次，女子为2.59次。从不同年龄段来看选择锻炼的目的比较明确：三者将强身健体当作主要目的参加体育活动（占63.51%），其次是减肥健美，占15.53%，两项合计为79.04%。由此可见，中年人对体育运动有益于人们身心健康的的本质已得到广泛认同，体育锻炼已成为广大中年人强身健体的自然需要。2.体育健身运动是中年人追寻健康的最有益方式。中年人在现实生活中的家庭状况和工作压力会造成更年期提前及生理机能的日趋衰退，一方面生活变化速度过快他们应接不暇而无暇顾及身体锻炼，同时又因年龄增大、惰性增加造成运动不足，加之饮食营养结构偏颇，造成肥胖病和营养不良，加速机体的衰退和身心的病变；另一方面，又因家庭、生活、事业相对稳定，无论是事业有成者还是平庸之辈，都是子女辈和父母辈的希望寄托，因此又不得不挺起腰板硬拼。这样双向的挤压，就使得中年人本已走“下坡路的”机体功能不堪重负了。课题组在调查城市三种职业的中年人健康状况中发现源于：初中英语论文www.808so.com
，容易失眠的人数中年人最多，占16.02%，其次是精神障碍占12.86%。其中中年女性高于男性3.13%，偏头疼人数高出近2个百分点。我们通过社会心理学发现与其社会中所处地位有关：中年男性会面对较少的冲突，若其在事业上不得志或失意，可以在烦琐的家庭生活中、从夫妻的相互倾诉中释放，在家庭生活中不如意可通过繁忙的工作而淡忘；而女性则不然，绝大多数的中年女性为了保障家庭和社会需求，只能拼命工作力求完美。但人的精力是有限的，这势必导致个人扮演角色能力和社会角色期望间的巨大差距，使她们更容易产生身心疲劳，甚至提前出现更年期综合症的种种迹象。近几年专门的心理学研究也发现：体育锻炼对于减轻思想和精神压力方面有着积极作用，无论多烦心郁闷的事情，都会随着各种体育运动的进行而快速淡忘，从精、气、神多方面上呈现积极乐观的心理状态。
三、结论
1.社会和家庭的琐事限制了中年人参加体育锻炼的人数。调查表明因为繁杂的公共事务、紧张和超负荷的工作导致了“没有时间”，造成中年朋友加入体育锻炼行列人数的减少和锻炼次数降低，尤其对中年女性来说多种角色的要求，诸如家庭、社会、自我心态平衡等，令她们没有自己的时间，导致较严重的体育人口“低频区”出现在中年女性这一人群中。
2.影响中年人健康的主要症状是肥胖和精神障碍，通过经常、中小运动量的体育项目如：乒乓球、羽毛球、健身器械锻炼，既可减少脂肪堆积、降低心脑血管发病率，又可消除疲劳，让人处于积极的情绪中，这些应得到更多中年人的认知。
3.通过体育锻炼可以端正中年人对身心健康的认识，一些中年朋友面对日趋衰退的生理机能，诸如下肢力量减退、睡眠质量不好、大腹便便及性功能降低等，他们已意识到年轻时的身体老本已经不行了，必须通过参加各种体育运动强身健体，而体育能健身祛病的本质功能已逐渐得到广大中年人的一致认同，其中中年男性占66.01%，中年性女占59.98%。
4.女性通过体育锻炼可获得非常显著的效果。经常参加体育锻炼可使中年女性减少脂肪堆积，保持良好的形体，可使骨密度增加、提高心肺功能、进而增强氧代谢率，避免患妇科病症的可能性，达到终身受益。