本站原创关键词：田径； 心理素质； 训练
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一、心理素质的重要性
近年来，随着运动科学训练的进一步深入，使运动能力水平不断地发展提高。但是要把所获得的运动能力尽可能比较稳定的在比赛中表现出来，已经成为人们所关注的问题——这就是心理素质。众所周知，当今赛场强手如林、水平相当，竞赛显得日趋激烈。人们也愈来愈认识到，现代运动竞赛不仅是身体能力和技术、战术水平的竞争，而且更重要的是心理能力的较量。在1984年的国际马拉松邀请赛和1986年的意大利国际马拉松邀请赛中，日本运动员山田本一均夺得世界冠军。当记者请他谈谈夺冠的经验时，不善言辞的山田本一回答：“运用智慧战胜对手。”令人难以理解。
10年后，山田本一在他的一本自传中写道：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细看上一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如，第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树等。这样，一直画到赛程的终点。比赛开摘自：写毕业论文经典的网站www.808so.com
始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度冲向第二个目标……四十多公里的赛程，就被我分解成若干个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂得这个道理，我把我的目标定在了四十公里以外的终点线上的那面旗帜上，结果我跑了十几公里就疲惫不堪了……分段跑使我获得了成功。”这就是山本田一的“分段轮”。
二、心理训练调控方法
1．比赛前心理训练调控方法比赛前的心理训练和调控目的是：激发运动员良好的比赛动机，调动参赛积极性，增强自信心，调节较稳定的情绪，以最佳的心理状态迎接比赛。
1.1相信自己的实力，增强自信心。田径运动员在赛前常会感觉自己很紧张，怀疑自己的技术动作，表现得很急躁，对比赛失去信心，这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高，过分担心比赛结果，怀疑自己的动作造成的。赛前给自己设置符合自己水平且有挑战性的目标，给自我树立必胜的信心，客观地看待自我和对手，相信自己的实力，提高自信心。
1.2树立正确的比赛动机。田径运动员的比赛动机不是过高就是过低，甚至有为了追求功名利禄、获得奖金物质而参赛的错误动机，这是由于运动员不能正确的认识自己，错误的比赛心理定向所造成的。
面对此情况，对于动机水平较高的应加以控制，对于动机水平较低的要强化，但始终要激发运动员正确的内部动机，要将比赛看作是需要体现自我价值的展示，以积极、乐观、饱满的情绪投入到比赛中，树立正确的比赛心理定向。
1.3教练员积极引导，运动员自身调节。教练不要盲目批评，应给运动员以理解并诚恳的与其交流想法，帮助指导其如何消除消极思想，积极解决比赛中可能出现的各种困难情况，但与运动员交谈时要注意语言要简明扼要，不要给其过多的心理负担而起到相反的作用。
2．比赛中心理训练调控方法
比赛中的心理调控对比赛取得好成绩更为重要，在赛场上可能出现的情况十分复杂，面对可能出现的各种情况必须要冷静地面对处理，防止消极思想的出现。
2.1比赛中调整清晰思维，保持清醒头脑。田径运动员在激烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象，这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力低、思维不清晰造成的。
面对此情况运动员要及时采取合理对策，积极调整良好的思维状态。
2.2赛中自我暗示动员积极情绪。田径运动员在比赛中往往情绪过于紧张，造成思维混乱，产生消极情绪，从而影响比赛时的正常发挥，这是由于运动员自身调节能力较差所造成的。
面对此情况运动员可采用：①呼吸调节方法②自我暗示法③音乐调节法。
3．比赛后心理训练调控方法
比赛后的心理训练与调控是必不可少的且十分必要，这不仅是对比赛后紧张心理的放松调整，更是对刚刚结束的比赛进行全面认真的总结，为今后的训练、比赛做好准备。
3.1归因比赛结果。田径运动员在赛后难以对比赛做出较准确的归因，这是由于其在比赛中失利难以调控自己的情绪，心理承受较大压力所造成的。
面对此情况，要帮助运动员正确的认识和评价自己，正确看待胜负，消除消极沮丧的情绪，同时给予其积极的鼓励，指出在比赛中表现得较好的一面，明确今后努力方向，明确成功或失败的原因。
3.2正视失败。田径运动员对失败的打击承受能力较低，走出失败的心理阴影较困难，对此运动员要对失败持正确的态度，要正确的认识自己，找出失败的原因，明确今后的努力方向，辩证的看待失败，清楚的认识到失败可使我们变得更加成熟、更能从中吸取经验教训，逐渐走向成功。
参考文献：
［1］文明.“分段轮”的启示.［J］中国学校体育，2002
［2］马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996
［3］林崇德.发展心理学[M].浙江教育出版社，2002.5由于运动员自身调节能力较差所造成的。面对此情况运动员可采用：①呼吸调节方法②自我暗示法③音乐调节法。3．比赛后心理训练调控方法比赛后的心理训练与调控是必不可少的且十分必要，这不仅是对比赛后紧张心理的放松调整，更是对刚刚结束的比赛进行全面认真的总结，为今后的训练、比赛做好准备。3.1归因比赛结果 WWw.808so.com 808论文查重