1009-9328（2014）11-000-01
摘 要 绝大多数的乒乓球选手，经常遇到心理素质理由，也是阻碍他们技术提高的大理由，特别体现在比赛中，特别是重要场次的比赛中。所以心理素质的提高是乒乓球爱好者都需要解决的理由，本文就如何解决进行深入分析。
关键词 乒乓球 业余选手 心理素质
中国乒乓球队应该说是一个强大的团队，屹立世界乒坛几十年长盛不衰，打破了竞技体育比赛的规律，是中国体育战线一面鲜明的旗帜。时于中国队而言，只能赢不能输的压力是夺冠路上最大的障碍。这种沉着应战，勇往直前，靠的是队员强大的心理素质。因此应提高乒乓球队员的心理素质，推动这项运动在全民健身运动中发挥应有的作用。
一、对于一个业余选手，树立正确的价值观是很重要的。因为业余选手，他们面对的竞争压力小，具有一定的分析理由和解决理由的能力。训练乒乓球技术的同时，应注意培养自己的理想，追求敬业精神，认识自己的使命感和危机感。在取得成绩的同时能认识到差距和不足，勇于面对失败，逐步培养很强的竞争意识。
第二，要深刻体会到质的转变需要量的积累这个道理，业余选手平时的训练强度不像专业运动员那么大，但是主张训练的质量。如有的业余选手在拉球是种感觉拉不出力量，不知是触球位置不准还是发力策略不对。解决这个理由应该注意把肘和手臂充分拉开，展开。如果触球纵轴中心线偏右，那么拉出来的球全是侧旋球，严格地讲，既不是前冲，也不是高吊。这样的球既无旋转又无速度，整体质量自然不高。所以业余选手在平时练习时应多注意理论能力的培养，要在懂得原理的基础上加以练习。业余选手中有一些球龄长的选手，平时的训练要合理地安排好时间，应把工作学习和身体的锻炼的时间科学地分配好。每天坚持2—3小时的身体锻炼的时间。高质量地合理地解决乒乓球技术遇到的各种理由。花一定的时间有针对性的训练，每天要有充分的精神，平时不管遇到多难接的球，一定要打完这一回合，擦网擦边也要去救。逐渐养成好的习惯，在此赛里遇到这种情况会下意识去争取，而不是责怪运气。运气只是决定输赢的一小部分因素，是不能人为制约的。这些“一点点”在平时的训练中都有很小的东西，但积累起来，在比赛里就能为逐渐增加1分，多这一分就多一些赢的机会。
第三，在比赛训练过程中要多给自己施加压力，给自己定下现阶段和以后奋斗的目标。让自己逐渐适应压力，自己要清楚，没有比赛可以随便打，输赢无所谓，让自己带着压力去拼，以便更好地开发乒乓球在健康方面的功能。每个业余选手坚持“每天打几小时乒乓球，每天出一身汗”，在增强体质的同时，还增进球友之间的友谊，更为推动全民健身活动做出来表率作用。
第四，在日复一日的训练中，乒乓爱好者能体会到无尽的乐趣。能使自己身体的协调性充分的发挥。以反手拉球为例，要完成反手拉球进攻的动作，需要运动员在拉球前通过调节让出足够的发力空间，尤其是拉下旋球时，腿部的稳定支撑是关键的环节。中心下压既可以增加腿部的支撑力，还可以利用下压的反作用力更好地制造拉球的弧线，而且能让手臂在拉球后得到充分的放松，并随着腰部的自然转动进行连续进攻，更好地利用身体制约，保证身体的协调性充分地发挥出来。未经过正规训练的草根球迷，所学的技术五花八门，跟球友学，从电视里看，从教学片里听，有时还会请名师教两手，再加上自己没事琢磨，所以早就了有些业余选手。虽说水平不高，但一般高手还是能应付得了。这些业余选手，他们大多经过很长时间的磨练，心理素质很值得专业运动员学习。
第五，很多业余选手首先要把所学的技战术在比赛中释放出来，这样才能在面对真正的大赛中想赢的心态在赛前达到顶峰，力争最终让这些业余选手达到训练的心态。让他们将注意力集中在相信自己，释放自己中发挥出平时的训练质量和水平，不怕失败，即使输球也不要输得不值，在心理上对自己加以磨练。
总之，作为业余选手的一名运动员不光要在状态极佳时候赢得比赛，更需要在状态不佳时，依靠过硬的心理素质和顽强的意志品质获得胜利。面对困难，最终成功或是失败，很多时候并不取决于困难的大小，而是取决于我们面对困难的态度，人生不会一路坦途走到底，在坎坷逆境别无选择时，不要失去原有的自信，不要逃避屈服，要选择以勇敢、坚强、乐观积极的态度，用不停止地向前奔跑。这是我认为乒乓球业余选手获得强大的心理素质时，对以后的工作和生活的获得的最大帮助。
总之，提高业余乒乓选手的心理素质非常重要。因为乒乓球这项运动不受年龄的限制，它可以陪伴每个人的一生。每个人心理素质提高可以说对他的一生都非常的重要，可以说好的心理素质对人的身体健康有很大的帮助，对人的健康长寿是至关重要的。
参考文献：
[1] 芩淮光.怎样打好乒乓球[M].人民出版社.
[2] 周建军.怎样打乒乓球[M].苏州大学出版社.
谈业余乒乓球选手心理素质
更新时间：2024-04-12
作者：用户投稿
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