老刘是某公司一名老干部，在公司几十年，一直都是某部门的总经理和公司业务骨干，手下管理着几十号人。但岁月不饶人，再过几年他就到了退休的年龄。半年前公司人事变动，他因年龄理由，公司给他调换了岗位，他被安排到一个相对清闲的部门，不仅权力大减，而且工资待遇也比之前的岗位差了一些。他对此耿耿于怀，认为单位对自己不公平，为此愤愤不平。后来，他发展到看什么都不顺眼，觉得社会有太多阴暗面，对亲人和朋友也动不动就看不惯，觉得别人都有毛病。慢慢地，他开始出现失眠，容易情绪激动，有时候还出现心慌、气短，家人觉得他这样下去会出大理由，便说服他去找心理咨询师谈谈，排解排解退休前的心理压力。
消极心态导致
在心理学上，老刘的情况属于消极心态下不良情绪的“泛化”，也就是心理理由的扩大化。本来是到了退休年龄，单位体制下正常的人事调动，但却让老刘产生了心理困扰，他不能积极客观地看待这个理由，也没有积极地去调节心态，而是抱怨公司、抱怨社会，在消极心态下导致了心理理由的出现。时间久了，心理理由很容易泛化，导致与最初的压力事件类似的、相关的事情，都可以引发他的不良情绪。这种心理特点称为心理理由的泛化。就好比平静的湖水，扔下一颗石子，一圈圈的水纹向远处扩散，影响范围远比那颗石子大得多。
在我们的生活中，这种情况很常见，给人们的心理健康带来很大的危害。毕竟人生难以一帆风顺，一旦稳定的生活有什么变化和不如意的事情发生，有些人就会变得消极悲观，不但不能及时调节心理，反而是越想越多，心理理由也就越来越严重。时间久了，就容易导致心理理由的泛化，这不仅给当事人的人生带来严重的影响，也给家人和社会增加了沉重的负担。
自我心理调节法
第一，用健康的方式宣泄不良情绪。遇到了不顺心的事，有些不良情绪，这本身是非常正常的心理反应。只是不能过度压抑，应该及时选择健康的方式宣泄不良情绪，比如找亲人、朋友倾诉倾诉，并寻求他们的支持和帮助。避开一个人独自压抑，默默胡思乱想。
第二，尽量客观地分析理由。如老刘，他已到了退休年龄，公司为了发展，自然会在人事上有所调整，这对于职场来讲，是一件非常正常的事情。但他无法客观看待这事，认为是公司欺负他，对他不公平。这样去理解理由，自然就失去了心理的平衡性，其不良心态就导致了心理理由。人遇到任何事，都要学会从多角度去分析，应用多元化的思维，避开僵化固执地从个人角度考虑理由。适者存活，人在工作和生活中，都要用变化的、发展的眼光看理由，这样才能更好地接受生活的变化，提高自己的社会适应能力，保持健康的心理。
第三，任何时候都要学会平衡自我，懂得有失必有得。虽然老刘就要退休了，岗位变化了，但他只要充满自信，就可以在其他业余生活中找到自己的价值，一样可以发挥自己的余热。
只有这样去面对我们的生活，我们才能寻求到健康和幸福！ WWw.808so.com 808论文查重
关于心理理由泛化：人人不顺眼
更新时间：2024-01-14
作者：用户投稿
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