本站原创一、元认知心理干预技术在我校实施的背景
(一)学校背景
我校在2011年引入元认知心理干预技术，当时就读学生人数8000余人，其中，初中1700余人，高中6000余人。当年这项技术只在高三年级实施，因为高三年级高考压力大，心态等方面迫切需要调整。(二)科研背景
我校有多年参加国家级课题的实践经验，且有一支水平较高、潜心做事的科研团队，在科研方面多次获得国家级奖项，曾经被设为国家级课题实验基地。(三)学生情况
经过多年来对我校学生课堂表现、学习状态、心理咨询内容和日常表现的总结分析，发现我校有些学生在德育和智育两方面存在以下需要解决的理由：学习理由（如学科学习障碍、学习态度不端正、学习动力不足、偏科、学习分心、学习低效、厌学行为、学校恐惧等）、亚健康情绪心理（过敏性心理压力、嫉妒、心胸狭隘、爱计较、神经衰弱、睡眠理由等）、人际交往理由（人际焦虑、社交恐怖、猜疑心重、人际矛盾、对视恐惧、人际关系过敏、异往障碍等）、日常表现不良等。二、元认知心理干预技术的引入
元认知心理干预技术是通过认知调整和暗示学习，向来访者输入正确积极的程序性知识，调动来访者积极的心理状态，减弱、消除条件性刺激所引起的负性条件性情绪反应，从而切断条件刺激与负性情绪条件反应之间的联系;建立起适应性条件性情绪反应，以及积极、有效的行为;通过几次训练使这种积极条件性情绪反应稳固、增强，当类似刺激再出现时，来访者能自动化产生积极的条件性情绪反应。此项技术适用范围广泛，对学生的学习行为、学习状态、人格修正、自我心理保健、个人潜能开发，以至于神经症均有良好的调整和治疗效果;同时，此项技术原理简单，操作性强，易学，易用，见效迅速;并且在很多大中小学、民营学校和咨询机构均已收到预期或者比预期更好的实效。
因此，我们将元认知心理干预技术引入我校心理健康教育的日常工作中。
三、元认知心理干预技术在我校的推广过程
近三年，我校在2012、2013、2014届高三毕业班对部分学生进行元认知心理干预。具体实施程序为：前期动员和前测——个案定期干预与及时反馈——后测与反馈——强化。(一)前期动员和前测
1.确定人员和动员第一轮尝试时，采用设立实验班的方式，共64人参与。
第二轮深入了解时，采用实验班和选定被试相结合的方式，共计170人参与。
第三轮进一步完善时，采用自愿报名的方式确定参与人员，最终，确定个体干预140余人，另外200余人进行团体干预。
在确定好参与人员和得到班主任的支持后，进班或者在报告厅和学生面对面地直接讲解元认知心理干预技术的原理、操作过程、注意事项，以及分享在其他地区推广过程中的成功案例，激起同学们对此项技术的认可和参与热情。
2. 前测
第一轮尝试时，我们只使用学生成绩作为干预效果的评价指标;第二轮和第三轮时，新增问卷测验。
这里，我们以第一轮2012届毕业生的前测为例，使用SPSS15.0对两个班级的数据进行了统计和分析，差异检验t值均不显著表明，两个班级在六次模拟考试中差异不显著，即2009级9班和10班两个班级具有同质性，9班可以作为实验班级、10班可以作为对照班进行后续干预。具体统计结果见下页表1。
(二)个案定期干预和及时反馈
1.个案定期干预每位学生干预不少于5次，每次45分钟，每次干预间隔时间不超过一周。在没有老师指导干预的时候，学生每天晚上睡觉前或者感觉自己的状态需要调整时，进行自我干预。
2.具体干预过程
首先，让学生以最舒服的姿势躺在沙发床上，调整呼吸，慢慢放松身体的每一个部位，放松心情。
其次，绷紧放松训练。从脚部、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、腹部、胸部、肩膀、双手、小臂、大臂、颈部、面部、头皮，甚至是五脏六腑进行放松。让负性情绪场景在头脑中清晰地呈现，同时紧紧地绷紧自己身体的每一个部位，绷紧到不能再绷紧的时候，深深地吸一口气，猛地放松下来，感受身体放松的状态。然后，想象愉悦的场景，感受此场景带给自己的愉悦情绪。此过程可以做三次。
最后，语言激励和积极暗示。
3.及时反馈
在每次干预前，和学生进行简单的交流，了解学生这段时间的成长和变化，并在自我调控信息表的备注中作好记录;在每次干预后，让学生自己对本次干预效果进行评价评分。
4.高三考前放松训练
在所有元认知心理干预结束之后，为了更好地巩固学生良好的状态，我校在高考之前半个月进行考前放松训练。这是一种对元认知心理干预技术训练成果的巩固形式，在理论上已经和元认知技术理论不谋而合。
（1）客观设计训练课流程，让学生实现最佳放松
我们把高三考前户外放松训练课分为如下四个流程：第一项是热身活动，即抱团;第二项活动是缩小包围圈，以此训练学生团队合作的精神，也是耐力与毅力的较量;第三项活动是主活动，即揪尾巴，其中核心环节是催眠放松，用最激烈的揪尾巴活动释放心中的纠结和压力，再在训练师的引导下，将学业的压力、烦恼的情绪尽情释放，让每个人进入到全身心轻松愉悦快乐的心境状态，来更好地面对现实的学习和生活;第四部分，也是训练最后一部分，是团队信念提升阶段。
（2）高三考前户外心理放松训练课效果评估
在实践中我们分别选取了学校高三的四个平行班级进行对比，其中两个是参加放松训练课的班级，两个是未参加训练课的班级，分别从训练前是否有需求、需求的程度、训练过程中愉悦体验的程度及训练后压力的缓解及良好情绪的状况等维度进行了对照，对照情况如表2。