本站原创关键词：大学生 心理压力 策略
心理压力是每个人都会面对的一种心理和情绪上的体验。大学阶段的学生要比其阶段的人承受更多的心理压力，比如：人际交往压力、学习的压力、身体状况的压力、就业的压力等等。心理承受力弱的同学在压力来临时可能会产生种种心理不适，严重的会导致心理疾患或者犯罪以至于走向极端。当然心理压力也会积极调动人体内部的潜在能力以应付各种刺激因素， 从而出现生理和心理指标上的应激。当今社会的急剧转型、社会文化的不断变迁、环境的迅猛发展， 使得大学生承受的心理压力的能力也在急速增强。如果面对的压力超过大学生自身所承受的心理标准， 再加上长时间得不到缓解和释放， 就会对大学生的身心健康造成危害。
一、心理压力的含义
心理压力（mentality stress）一般是指个体在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪（Coyne&Ho lroyd），主要是环境要求与自身应对能力不平衡而来，我们体验的心理压力状况，通常取决于我们应对周围环境时所做出的判断。当我们的判断需求和资源之间接近合适时，我们可能体验不到或者很少体验到心理压力，但当我们的判断显示出矛盾之处，尤其是如果我们判断出需求比资源多更多，我们就会感到“很多”的心理压力。通常在严重的紧急事件中，心理压力反应包括系列震惊状态、惊恐、吓呆或失去判断力。心理压力实际上也是个体对压力源的一种内在主观感受，即个体自我感知被压力源困扰的程度。二、大学生心理压力的来源
几乎所有的学生都或多或少的会存在心理压力。通常这些心理压力的状况有的是小而短暂的，也有一些心理压力是强烈的、且会持续很长的时间。根据大学生常见心理压力的类型，个体产生心理压力的主要来源有两类： 一类为内因性的压力源，主要是自身方面的， 如过高或过低的自我认知，主要表现为大学生对家庭或朋友依赖性较强，对自身了解不够，由此带来心理矛盾和冲突；另一类为外因性的压力源，主要来自外部环境方面，如社会环境、金融危机等，外在的压力，主要是大学生面对社会政治经济的变化、人们人生观、价值观的变化使其所产生的心理冲击。
三、大学生常见心理压力
1.人际交往压力人际交往是每个人每天都要面对的事情，如果没有交往就不可能进行正常的生活，大学阶段的学生有很强的交流需求，他们渴望获得友谊，我国学者田澜，沈国成他们的研究发现我国大学生的人际交往压力主要是：担心帮助他人却得不到回应、怕被他人误会、怕与朋友闹僵、不被别人理解而痛苦，这些困惑造成他们想去结交新朋友但又害怕被拒绝等矛盾心理。
2.恋爱理由
大学阶段的学生处于成年初期，该阶段他们的心理和生理发育已经逐渐成熟，他们渴望得到异性的青睐，他们既希望恋爱，但又羞于表达，即或是恋爱但由于该阶段大学生的价值观和人生观处在不断变化中，而且感情丰富、非常不稳定，缺乏处理感情纠葛的能力，而且大部分同学在恋爱时会因生活费不足而有压力感。
3.学业压力
大学生从紧张的高中时代进入到放松的大学时光，面对学习方式的转换很多同学一开始无法适应，就给他们带来一定的心理压力，表现出消极的心理状态：很多学生不能合理安排时间因浪费学习时间而苦恼、因学习成绩不理想而苦恼等、担心考试时挂科而拿不到相应的证书而有压力，还有家长和同学的过高期望也会对其造成压力。
4.就业压力
我国普通高校扩大招生大学生人数越来越庞大，毕业生规模大幅度增长，现在自主择业的趋向越来越明显，同学们担心就业竞争越来越激烈、担心所学专业没有出路等，使得一部分大学生对自己所选择的专业不报希望，从而对未来产生无力感。一些大学生不能正视现实的矛盾：认为“毕业就等于失业”这种观念使他们担心毕业以后找不到理想的工作而产生心理压力。
5.身体状况压力
大学生的体能训练课十分少，再加上平常专业课程量大，大学阶段的同学大部分不爱运动，长期不锻炼的结果就是会时常感到全身软弱无力，从而导致精力下降，以至于产生身体疾病，如颈部和肩部疼痛等，大学生的身体健康直接影响他们的学习效率。
四、大学生心理压力的解决策略
1.建立心理健康教育机构学校应建立相应的心理健康咨询中心，为学生提供帮助，使学生能克服心理发展障碍，开展心理辅导与心理健康活动，使学生以积极的应对模式看待心理理由，当出现心理困扰时，可以第一时间到心理咨询机构进行咨询或治疗。
2.设立心理健康教育课程
学校应针对学生的心理健康需求设立有关缓解心理压力、推动心理健康的相关课程，使学生通过学习该类课程能正确识别心理压力等方面的理由，掌握基本的心理理由甄别办法和如何调节心理健康的策略。
3.创设学生健康成长环境
努力营造积极健康的学校氛围，使得每个同学都能学会读书、学会做人，成为对国家有益、对人民有帮助的高情商人才，并鼓励学生积极参加实践活动，丰富生活体验，增加社会阅历，从而不断增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。
4.助人自助
当面对心理压力时，要让大学生明白解决理由的主体是自己，老师、同学、家人和朋友只能辅助的给予一些帮助，要想真正的克服心理理由需要自己积极主动地去面对。只有自身对所出现的心理理由有一个正确的认知才会作出正确的解决方案，使自身在面对压力事件时能及时处理相关理由。
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