在2013年年初的一次体检中，家住上海长宁的匡先生被发现血清PSA指标比上次检查时升高了不少，医生当即倡议他去大医院复查。不久后，匡先生去了瑞金医院检查，结果发现其血清PSA指标的确偏高，最后确诊他患上了早期前列腺癌。在及时采取了微创手术之后，匡先生的康复情况良好，也难怪他现在逢人就说：幸亏检查及时，算是从鬼门关前捡回了一条命。
北京一位叫李文发的退休干部每月都会定期接到社区医院的电话，询问他最近的饮食情况和户外运动安排。在询问的同时，医生还会给李文发一些健康方面的倡议和指导。患有高血压的李文发最近两年血压制约得很好，他将此归功于社区医生的电话健康指导。
以上两个事例发生在一南一北，看似毫无联系，但其实却有一个共同之处，那就是匡先生和李文发老先生都做好了自己的“健康管理”，所以他们才得以战胜病魔，保持健康。看到这，你或许要问：健康管理是什么？
I健康管理三步曲I
说得简单一点，健康管理就是管理好自己的健康。它是一个健康评估、计划、行动的过程，健康状况的日益改善也是在这个过程中实现的。健康界有条“一零定律”：我们的健康是“1”，其他方面的成功都是后面的“0”，如果1没了，后面有再多的0都没作用。而这个“1”的存在与否，决定权就抓在我们自己手中。美国健康专家认为在人们获取健康的过程中，最关键的，还是要对自己的健康进行所谓的“健康管理”。具体来讲，健康管理要分三步走：
第一步：健康评估
健康评估就是了解自己的健康状况，只有了解个人的健康状况，才能有效地维护自己的健康。健康评估首先要建立健康档案，在建立该档案的基础上，再定期进行正规、专业的体检。
第二步：健康计划
健康计划也就是要管理你的健康，再提出自己健康改善的目标。健康计划最好由医生等专业人士来制定。
第三步：健康行动
健康行动的目的就是改善自己的身体状况。可以通过参加健康维护课程以及健康随访等措施来达到健康改善的效果。
I老人如何进行个人健康管理I
对于老年朋友来说，做好健康管理的关键在于建立个人健康档案。
在西方国家，个人健康档案已极为普遍，而在我国，居民健康档案的普及工作仍在逐步推进中。2013年12月31日，全国老龄办等24个部门推出的《关于进一步加强老年人优待工作的意见》曾要求，医疗卫生机构要优先为辖区内65周岁以上的常住老年人免费建立健康档案。
其实早在2009年，卫生部就将老年人的健康管理作为国家基本公共卫生服务的内容之一，在城市常住老人中开展疾病的防控知识教育，每年为65岁以上老年人免费提供1次体检、辅助检查和健康指导。对发现已确诊的老年高血压和糖尿病患者，提供规范化管理，对体检发现有异常的老年人倡议定期复查。目前，我国65岁以上老年人健康管理人的数量已经超过1亿人。
可即便建立了的健康档案，自我记录也是应当提倡的一种行为。一个人对自己的身体状况了解得越多，就能更好地配合医生做好诊疗工作。所以，无论自身身体状况如何，老年人都应养成连续测量、记录自己身体指标的习惯。
那么每个人的健康档案要记录些什么内容呢？一方面是个人的基本健康信息，比如经常联系的医生的姓名和电话，过敏体质的人还要注明过敏源，是否有既往病史，是否有常服用的药物；另一方面，应定期更新、补充信息，如血压、血脂、血糖各项指标的变化，体重、腰围变化，运动、饮食状况等。
健康档案中的所有内容都应保证准确，手写记录、电子记录均可，表格形式最适宜查阅。在一个时间段内，还可对某一健康指标做一个抛物线图，从而更直观地观察自己身体健康的走势，督促自己更好地进行健康管理。
对于老年人来说，养成记录健康档案的习惯是一件非常好的事，它可以记录身体变化的点滴，可以给医生诊断疾病提供重要参考，甚至可以及时挽救病情。但并不是每个人都能给自己建立健康档案，这有赖于人们的健康常识和危机意识，正如世界卫生组织所说，“人的健康与寿命60%取决于自己”。
一旦发现自己的健康状况下降，就要及时揪出自己的健康漏洞。很多健康“杀手”都跟不良的生活习惯相关，尽早纠正陋习是健康管理的有力保障。另外，老年人要时刻关注自己的身心健康，要培养起健康的危机意识，及时发现理由，及早就医，而不能讳疾忌医。
I身边人如何帮老人做好健康管理I
美国哈佛大学医学院曾做过一项万人的研究，他们发现，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率会增加57%；如果调查对象的亲人变胖，他变胖的几率将增加40%；如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍。从这一试验不难看出，生活圈子对于一个人行为方式的影响是多么巨大。所以，老年人除了自己要注重健康管理之外，还要尽量让身边的每个人都成为您的健康管理师，让他们充当如下角色：
1.爱人：家庭管理员
在大多数家庭里，女人都承担着照料全家人生活的责任。她们可以烹制健康均衡的饮食，提醒家人远离恶习。将爱人培养成“家庭管理员”，是“居家健康管理”模式中的重要一环。比如您最近的血压有点高，爱人作为您健康的家庭管理员，会在烹饪时注意到油和盐的用量调节。他（她）还会督促您做好每天的血压监测，以及用药的提醒，他（她）所起到的作用是不可小视的。
2.朋友：心理咨询师
很多时候，心理状态都会影响到健康状况，所以当遇到困难或压力时，您可以向朋友倾诉，发发牢骚，有助于宣泄情绪、排解郁闷。这时，朋友充当的就是心理咨询师的角色。
3.邻居：运动督促者
对于很多老年人来说，与邻居一起锻炼更有乐趣，大家可以相互监督，还能看到榜样的力量，有助于养成良好的运动习惯，跳广场舞、健身操等都是不错的方式。
4.医生：健康方案制定者
老年人若想成功实现个人的健康管理，除了需要自我重视和他人的帮助之外，更需要有一个合理、科学、个性化的管理方案。而这个健康方案的制定，则有赖于医院的专科医生。从这个作用上说，医生和医院在健康管理中是不可或缺的一环。目前中国人的健康管理中普及的内容，绝大部分都与糖尿病、脑卒中、高血压等慢性病有关。只有医生先指明方向，老人的自我健康管理以及身边人的辅助健康管理才能有的放矢。
目前我国健康管理存在的一大理由是，各级医疗机构间不能形成无缝连接。比如，老人去体检中心检查身体，发现了理由，需要自己选择医院，挂号复查。一旦本人忽视了这个理由，就会出现健康管理的漏洞。因此，当务之急是建立起无缝的老年人如何做好健康管理？由提供海量免费论文范文的www.808so.com,希望对您的论文写作有帮助.整合型医疗体制：大医院负责危急疑难病症；区级医院负责常见病、多发病和普通病症；基层医院负责慢性病的管理；医务室、卫生站负责辖区每个居民的健康状况，建立起他们的健康档案。如果能够尽快实现多层医疗机构责任互补，专业人员各司其职，那么健康管理才能真正做到实处，国民健康状况也将大有改观。
浅议老年人如何做好健康管理？
更新时间：2024-02-04
作者：用户投稿
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