本站原创关键词：农村学校；蛙泳技术；有效性学习
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鄞州区自2009年8月举行首届体育中考游泳测试活动以来，至今历时四届。笔者作为工作人员有幸全程目睹了学生们的技艺展示。观察发现，蛙泳是测试过程中出现频率最多的泳式，而城区与农村学校的学生在泳池中却有着风格各异的表现。在为城区学生良好的整体表现给予了肯定与赞叹的同时，笔者不禁有了这样的疑惑：近几年来，游泳作为一项生存技能的学习与普及，为何在绝大多数的农村学校仍未能引起足够的重视？
影响游泳初级教学的因素是多方面的，通过比较分析，笔者认为城区与农村学校因其生活背景、教育理念、学生家长的价值取向等主客观因素在一定程度上导致了差距的存在。
比如：城区学生接触初级游泳学习的起点早，加之交通便利，学习频率、学习时间与学习安全往往能够得到保障；农村学校及周边的体育设施相对匮乏，一旦学习距离远，不仅无法满足学生们就近参与游泳学习的需要，还会因运动量的不足而造成技术运用的稳定性及协调性。为能尽快提高农村学校蛙泳成绩，缩短城乡学校的差距，笔者结合多年来从事游泳教学的经验，从农村学生的认识水平与技能储备出发，认为只有抓住蛙泳初级教学的重点、难点，做好四个示范动作才是实现教学目标的关键环节。
一、重点：腿的教学
蛙泳腿的动作效果是推动身体前进的主动力，其中包括小腿面的压水力、脚掌的蹬水力、夹腿力。腿的技术动作由“收、翻、蹬、夹、漂”等五个分解动作组成，作为“五字真言”必须要求初学者牢记。1、教学口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水；弧形向后蹬夹水，并腿伸直漂一会。
2、技术要点：（1）收腿放松、力量小，强调慢收；（2）翻脚在收腿即将结束前开始，在蹬水开始时完成，要求勾着脚翻；（3）蹬腿快速，两脚向外、向后，勾翻脚蹬直后略有停顿，发力点在脚后跟；（4）蹬直后向内夹腿作并腿漂一会。
3、动作示范
（1）勾翻脚动作
勾翻脚是学会蛙泳技术的关键动作，必须在初级技术学习初期就给初学者建立正确规范的技术概念。教师采用正面示范，陆上仰坐，两臂后撑，伸直，反复做勾脚、绷脚练习，区分勾、绷脚的不同；熟练后结合收腿做勾翻脚动作，教练边示范，边提示：屈膝收小腿，勾脚向外翻。学生相互观察模仿，在帮助下做练习，体会勾脚翻的肌肉感觉。
（2）收翻蹬夹动作
在蛙泳教学中，学习“收翻蹬夹”完整的腿部动作是一个重要环节。教师采用背面、侧面示范，双手扶墙，抬起一条腿练习，边示范边讲解：向后屈膝收小腿，小腿多收折叠紧；勾翻脚跟靠臀部，收翻连接不停顿。要求：脚跟发力向外蹬，勾脚向内直腿夹。学生熟练后，教师水中双手扶泳道线作背面示范完整的打腿动作。练习者先立于池岸上观察而后水中练习，着重强调练习者的脚跟发力。教师口令引导，练习者随作“收翻、蹬夹”的连接动作。
4、有效性教学策略：
（1）池边俯卧做蛙泳腿的模仿练习
此项练习有助于练习者通过肌体感觉来建立蛙泳打腿的初级动作概念。组织学生成半圆站位，教师示范腿部的完整动作，口令指挥“收翻、蹬夹并”的连接动作，强调慢收翻快蹬夹、勾翻脚与水平。学生俯卧池边，间距1.5米，屈两臂撑于胸前，听口令做“收翻”“蹬夹并”的连接动作，在语言节奏和语调上突出“翻”“并”，以加强学生技术完成的规范性。一般可安排练习3组，每组10-15次，间隔2-3分钟并采用积极性休息，口令引导学生完成池边仰坐模仿练习，进一步强化“收、翻、蹬、夹、并”五字真言。
（2）2人一组（或浮板）水中做“收翻、蹬夹并”练习
此项练习有助于练习者在水环境中完成蛙泳打腿并建立完整的技术概念。组织学生岸边观察，教师与学生2人一组示范：教师一字俯卧于水面（稍憋气），二腿并拢，前伸二臂；学生双手握其腕关节，水中后退牵引，教练做“收翻、蹬夹并”连接动作。也可在水中通过牵引者抖动练习者二臂来传达完成“收翻、蹬夹并”讯息的方式进行练习。初学者一般可由一次呼吸一次打腿，2-3次打腿练习后交换角色，可安排练习3-5组。强调向外、向后的蹬腿方向，突出脚跟发力；向内夹腿时，要求直腿勾脚夹并。2人一组按逆时针行进，相互观察、评价与促进。
（3）蹬边滑行做完整的打腿练习
此项练习可加强练习者借蹬池壁的助力完成多个蛙泳打腿滑行的运动感觉，有助于提高技术完成的规范与效果。练习者依次听口令按逆时针做蹬边滑行，二臂前伸、合掌或上下叠加，水中闭气完成1次的蛙泳打腿动作，强调“收翻、蹬夹并”连接动作与完成节奏。待熟练后可增加打腿次数至3次或以上，教练边观察边口令提示：比一比，看哪个同学在相同的打腿次数下滑行的距离远？练习中强调勾翻脚与水面平，脚跟发力并腿漂。
5、易犯错误与纠正方法
（1）收腿不勾翻。要求：陆上仰坐或扶墙模仿练习，在同伴的帮助下强调勾翻脚的肌肉感觉。
（2）蹬腿不夹水。要求：陆上扶墙模仿练习，强调脚跟发力，边蹬边夹；熟练后在水中体会蹬夹并腿用力感觉。
（3）大腿多收，小腿未收紧。要求：池边俯卧做蛙泳打腿模仿练习，要求大腿中部以上源于：毕业设计论文www.808so.com
部位在池岸止，在同伴的帮助下收紧小腿，强调脚跟靠臀部。熟练后在水中二人一组体会做蛙泳腿的完整练习。
二、难点：突破呼吸关
在整个蛙泳教学过种中突破呼吸关是技术学习的难点，刚学会手脚配合的学生往往由于加上换气就会变得手足无措，顾此失彼，导致呛水、喝水等危险情况的发生，并使得蛙泳学习停滞。能否学会蛙泳，能否进行长距离游泳，在很大程度上取决于是否正确掌握水中换气技术。呼吸有早、晚之分，对于初学者而言，笔者建议采用早吸气，也就是两臂开始划水时就抬头换气。1、教学口诀：抬头吸气快多满，低头水中慢吐气；两臂外划抬头吸，两臂前伸吐气匀。2、技术要点：（1）张大嘴巴深吸气，低头水中稍憋气，用嘴慢吐气；（2）逐渐抬头，待嘴巴接近水面时加速吐完气，张嘴在水面上快而深地吸气。
3、动作示范：
（1）浮体划臂动作
学习蛙泳划臂技术时，学生在岸上做徒手模仿练习时往往找不到真实感觉，且觉得枯燥无味，此时教师可能在水中进行浮体划臂（不蹬腿）的动作示范，不仅可以提高学生的学习兴趣，而且能让学生体会了水中划臂的用力感觉。教师采用正面、侧面示范，学生观察建立动作表象。教师可示问：你能发现划臂与呼吸配合的规律吗？引导学生带着问题积极尝试。做这个动作危险性不大，最多完成不好又站立起来，因此学生心理上没有障碍，很快就能找到感觉，初步形成了划臂与呼吸配合的技术概念。
（2）蹬腿与呼吸配合动作
蛙泳初学者因技术概念模糊往往导致手脚配合失措，容易喝水、呛水。经过比较，笔者认为前人留下的采用浮板做蹬腿与呼吸配合的练习能较好地解决学生的心理障碍。教师两臂伸直持板，蹬边滑行，低头闭气做收翻蹬夹动作，强调在水中吐气；吐完气后屈臂向体前压板，迅速抬头吸气，如此反复练习。此动作应先做侧面示范，使学生观察到动作的先后先后顺序，然后再面对学生做正面示范，让学生重点观察吸气和吐气的时机。
4、有效性教学策略
（1）池边俯卧作呼吸的模仿练习
此项练习有助于练习者建立“抬头张嘴快吸气、低头水中慢吐气”的动作概念。学生俯卧于池边，间距1.5米，上体稍前探，听口令做“抬头吸气、低头呼气”的换气练习。强调吸气要快、多、满；呼气要慢、匀、自然。一般可安排练习3组，每组10--15次，待动作熟练后可结合划臂进行练习。
（2）摘自：本科毕业论文www.808so.com
划臂与呼吸的配合练习
此项练习有利于学生明确换气时机，提高蛙泳技术完成的质量和协调性。练习者水中二脚前后开立，上体前探俯卧于水面上，二臂前伸开始，教师边示范边语言提示：向外划臂抬头快吸气，合掌前伸低头慢吐气。一般安排练习3组，每组15-20次，待动作熟练后，可安排学生2人一组，练习者俯卧于水面上，辅助者双手握其脚踝处前推行进，练习者作划臂与呼吸的配合练习。
（3）蹬腿与呼吸配合的浮板练习
此项练习助于学生加强蹬腿与呼吸的配合，加强蛙泳技术完成的效能化。练习者双手直臂持浮板，蹬边滑行作水中慢吐气，吐完气后迅速抬头吸气，同时作“屈膝收小腿，向外翻脚对准水”的收翻脚动作；吸完气后迅速低头作“弧形向后蹬夹水，并腿伸直漂一会”的蹬夹并动作。待动作熟练后，可组织学生按逆时针方向依次蹬边做“屈臂吸气收翻脚、伸臂低头蹬夹并”的完整练习，一般可安排3--5组反复游25米距离，练习方式可由一次呼吸、两次打腿逐渐变换为标准的一次呼吸、一次打腿的配合练习。
5、易犯错误与纠正方法
（1）吐气不充分的“假呼吸”。要求：扶边或分道线做抬头张大嘴巴吸气、低头水中吐气，稍延长吐气时间，让学生感觉耳畔冒出的气泡，重复多次。熟练后可做浮体划臂与呼吸的配合练习。
（2）长时间在水中憋气游。要求：采用浮板做蹬腿与呼吸配合的练习，教师语言提示：抬头张嘴吸气满、低头水中吐完气。熟练后一般可安排3--5组反复游25米距离。
三、教学提示
1、蛙泳腿是整个教学的重点，从教学的开始阶段到最后的长距离游都要强调蹬水的效果，尤其需要反复加强“慢收腿、向外翻脚、脚跟发力、并腿漂”的语言提示。2、翻脚要在收腿未蹬水前完成，向外翻脚后要对准水；收腿要放松、速度慢，向外蹬腿时要快，勾脚蹬夹；
3、呼吸有早、晚之分，对于初学者而言，笔者建议采用早吸气，也就是两臂开始划水时就抬头吸气。
4、呼吸是游泳教学的难点，必须贯穿于整个教学的始终，教师组织学生从抓边的呼吸练习开始，逐步过渡到浮体划臂与呼吸的配合练习，继而进行扶板蹬腿与呼吸的配合和蛙泳的臂、腿、呼吸的的完整技术练习。
5、教学中可将复杂的动作要领转换为口诀，以引导学生掌握正确的蛙泳腿、呼吸的技术要点。
6、教师应多次从正面、侧面做好示范动作，让学生明确蛙泳打腿向外、向后、向内的蹬夹水路线，引导学生重点观察吐气与呼气的时机以及动作的先后顺序。
7、教师应学会从正面观察学生的面部表情、从侧面了解学生的技术应用等情况，力求全方位地作出较为准确的形成性评价。